2月4日迎來(lái)“立春”節(jié)氣，立春之后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。為此，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)體質(zhì)養(yǎng)生師劉娟提醒：當(dāng)前，人們也應(yīng)該把春季養(yǎng)生提到議事日程上來(lái)。

劉娟表示：進(jìn)入立春節(jié)氣后，雖然距離真正的春天還很遙遠(yuǎn)，但是氣溫會(huì)逐漸回升。這個(gè)時(shí)候要想身體健康，首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣，最好是早睡早起，克服春困狀態(tài)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，“這個(gè)時(shí)候可以多伸懶腰，流通血脈，增強(qiáng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)氣候，提高抗病能力?！?/p>

不過(guò)，回暖的同時(shí)，也要注意倒春寒。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，若過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。細(xì)菌、病毒乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

劉娟說(shuō)，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，致使心、腦負(fù)荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓形成。同時(shí)由于初春氣候干燥，人體消耗水分多，易導(dǎo)致血液黏稠，血流減慢。“對(duì)于高血壓、糖尿病、呼吸疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，立春時(shí)節(jié)應(yīng)警惕倒春寒，不要過(guò)早減掉冬衣?！?/p>

立春養(yǎng)生還有一個(gè)關(guān)鍵，就是運(yùn)動(dòng)要以“慢”為主 。入春后，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。要注意的是，這一時(shí)節(jié)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要讓自己大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能會(huì)耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而感冒，應(yīng)在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉?！傲硗?，晨練不能空腹，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲，運(yùn)動(dòng)要舒緩。近段時(shí)節(jié)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)?！眲⒕晏嵝训?。